Curso de Bienestar y Comunicación Humana

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Universidad Científica del Sur

Comentarios sobre Curso de Bienestar y Comunicación Humana - Presencial - Miraflores - Lima Metropolitana

• Contenido
  Curso de Bienestar y Comunicación Humana.

  
  

  ACERCA DEL CURSO.

  
  

  Este curso sentará los pilares necesarios para establecer un estilo de vida en el que se da prioridad a nuestra salud mental. Busca desarrollar conocimientos y prácticas sobre la noción de “estar bien”. “Estar bien” es sentirnos bien integralmente no sólo a nivel físico: es también aprender a cuidar nuestra mente.

  
  

  • INICIO DE CLASES: 2 de Junio
  • FRECUENCIA: Sábados de 9:00 a.m. a 1:00 p.m.     
  • CERTIFICACIÓN: A nombre de la Universidad Científica del Sur     
  • DURACIÓN: 16h (4 sesiones)     
  • MODALIDAD: Presencial     
  • DICTADO DE CLASES: Miraflores

  
  

  OBJETIVOS:

  
  

  • Conocer como reunir información, crear y compartir conocimientos en salud integral.
  • Aprender a respirar a conciencia, lo que le permitirá mejorar su salud integral y también su salud mental.
  • Iniciarse en la práctica de yoga para principiantes, enfocada en una rutina que ayudará a combatir el estrés y ansiedad.
  • Aprender a hacer contacto con pensamientos o emociones negativas y combatirlos.

   

  DIRIGIDO A:

  
  

  Público joven y adulto en búsqueda de una mejor condición física, emocional y mental.

  Personas que deseen iniciarse en conocimientos básicos sobre yoga y meditación.

  
  
  Beneficios:
  
  Certificación a nombre de la Universidad Científica del Sur.
  
  
  

  CONTENIDO DEL CURSO.

  
  

  SESIÓN 1: CONOCIMIENTO Y COMUNICACIÓN.

  
  

  • Creación de conocimientos sobre bienestar

  • Creación de plataformas de comunicación en redes digitales

  • Creación de contenidos sobre cuerpo y mente

  • ¿Qué son las emociones y como las activamos?

  • Bienestar integral, estrés y prevención

  • Sesión de Yoga nidra (Ejercicio de relajación inducido que permite soltar la tensión)

  
  

  SESIÓN 2: RESPIRACIÓN.

  
  

  • Respiración integral

  • Tipos de respiración y efectos en nuestra mente y cuerpo

  • Técnicas para regular el flujo de la respiración. Beneficios, cuándo y en qué momentos aplicarlas

  • Técnicas de pranayama: nadi sodana, ujjayi, respiración kapalabhati, brahmari, sithali

  
  

  SESIÓN 3: MEDITACIÓN.

  
  

  • La meditación a través de las técnicas del mindfulness

  • Enfoque consciente. Aprenderemos a vivir el aquí y ahora

  • Meditación vipassana

  
  

  SESIÓN 4: MOVIMIENTO.

  
  

  • Ejercicios de estiramiento para mantener la columna saludable

  • Técnicas básicas de la disciplina del yoga (No requiere de conocimientos previos)

  • Yoga para combatir el estrés

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