Curso de Bienestar y Comunicación Humana.
ACERCA DEL CURSO.
Este curso sentará los pilares necesarios para establecer un estilo de vida en el que se da prioridad a nuestra salud mental. Busca desarrollar conocimientos y prácticas sobre la noción de “estar bien”. “Estar bien” es sentirnos bien integralmente no sólo a nivel físico: es también aprender a cuidar nuestra mente.
- INICIO DE CLASES: 2 de Junio
- FRECUENCIA: Sábados de 9:00 a.m. a 1:00 p.m.
- CERTIFICACIÓN: A nombre de la Universidad Científica del Sur
- DURACIÓN: 16h (4 sesiones)
- MODALIDAD: Presencial
- DICTADO DE CLASES: Miraflores
OBJETIVOS:
- Conocer como reunir información, crear y compartir conocimientos en salud integral.
- Aprender a respirar a conciencia, lo que le permitirá mejorar su salud integral y también su salud mental.
- Iniciarse en la práctica de yoga para principiantes, enfocada en una rutina que ayudará a combatir el estrés y ansiedad.
- Aprender a hacer contacto con pensamientos o emociones negativas y combatirlos.
DIRIGIDO A:
Público joven y adulto en búsqueda de una mejor condición física, emocional y mental.
Personas que deseen iniciarse en conocimientos básicos sobre yoga y meditación.
Beneficios:
Certificación a nombre de la Universidad Científica del Sur.
CONTENIDO DEL CURSO.
SESIÓN 1: CONOCIMIENTO Y COMUNICACIÓN.
• Creación de conocimientos sobre bienestar
• Creación de plataformas de comunicación en redes digitales
• Creación de contenidos sobre cuerpo y mente
• ¿Qué son las emociones y como las activamos?
• Bienestar integral, estrés y prevención
• Sesión de Yoga nidra (Ejercicio de relajación inducido que permite soltar la tensión)
SESIÓN 2: RESPIRACIÓN.
• Respiración integral
• Tipos de respiración y efectos en nuestra mente y cuerpo
• Técnicas para regular el flujo de la respiración. Beneficios, cuándo y en qué momentos aplicarlas
• Técnicas de pranayama: nadi sodana, ujjayi, respiración kapalabhati, brahmari, sithali
SESIÓN 3: MEDITACIÓN.
• La meditación a través de las técnicas del mindfulness
• Enfoque consciente. Aprenderemos a vivir el aquí y ahora
• Meditación vipassana
SESIÓN 4: MOVIMIENTO.
• Ejercicios de estiramiento para mantener la columna saludable
• Técnicas básicas de la disciplina del yoga (No requiere de conocimientos previos)
• Yoga para combatir el estrés